دوره های آموزشی

۱۵۰۰
دانشجویان دوره
۵۹
ویدئوهای آموزشی
۸۹۸۰
همراهان سایت

مقاله های آموزشی

تیم محتوا
۱۴۰۰/۰۶/۳۱

دوره حجم چیست؟

با تعریفی کلی از دوره حجم ، به بررسی تمرینات ، تغذیه ، طول این دوره و سایر موارد مرتبط با  عضله سازی بدنسازان می‌پردازیم . دوره حجم در رشته بدن سازی و میان ورزشکاران به دوره ای گفته می‌شود …

تیپ بدنی اکتومورف
تیم محتوا
۱۴۰۰/۰۵/۲۷

تیپ بدنی اکتومورف

بدون شک شناخت تیپ بدنی و آشنایی با ویژگی های ساختاری ، عضلانی و متابولیسم آن نقش مهمی را در انتخاب روش های لاغری ، چاقی یا تمرینات بدنسازی و نوع ورزش دارد . هر فردی که می خواهد وارد …

آموزش فیتنس با مهدی شرافت
عاطفه خراسانی
۱۴۰۰/۰۵/۲۴

رژیم کتوژنیک

برای آن که بتوان بهترین و بیشترین تاثیر را از آموزش بدنسازی گرفت، باید علاوه بر انجام مداوم تمرینات به رژیم غذایی نیز توجه بسیار زیادی داشت. در برخی از مطالعات مشخص شده که رژیم غذایی از فعالیت ورزشی شما، …

مهدی شرافت رو به همراهی خودتون در اینستاگرام مفتخر کنید.

با بیش از ۱۴۰۰ پست آموزشی

آموزش استروئیدها

 

سلام بچه ها

من مهدی شرافت از حدود سال ۸۶ تمرینات ورزشی و بدنسازی خودم را شروع کرده و بعد از حدود ۸ سال وارد مسابقات حرفه‌ای بدنسازی شدم. از سال ۹۴ سابقه حضور در ۷ مسابقه را داشته و در اکثر آن‌ها موفق به کسب مدال طلا شدم.

از سال ۹۶ طبق سابقه و تجربیات قبلی احساس کردم که برای ورزشکاران و بدنسازان کشور، کمبود‌هایی در زمینه پوشاک با کیفیت و استاندارد در حوزه ورزشی وجود داشته و لذا تصمیم گرفتم با ثبت و تاسیس برند MSH یا همان شرافیت این کمبود را جبران کنم . در حال حاضر با همراهی برادرانم این برند تاسیس شده که در حال گسترش و ترویج آن هستیم .

با دستیابی به اهداف مورد نظر و تامین بخش عمده‌ای از پوشاک مورد نیاز بازار لباس‌های ورزشی، از سال ۹۹ تصمیم گرفته‌ام تا دومین کمبود جامعه‌ٔ ورزشی را تامین کنم. بالا بردن سطح اطلاعات بدنسازان و ورزشکاران از مبتدی تا حرفه ای هدف بعدی من می باشد .

قصد دارم در این سایت با استفاده از تجربیات چندین و چند ساله در زمینه بدنسازی ، تغذیه ، استفاده از مکمل ها و دوره های بدنسازی ، مقالاتی را برای بالا بردن سطح اطلاعات علاقه مندان به حوزه بدنسازی را بالا برده و کیفیت تمرینات را هر چه بیشتر کنم .