رژیم جنی کریگ چیست ؟ آیا میتواند شما را به فردی لاغر تبدیل کند؟
رژیم جنی کریگ چیست ؟ برخی از رژیم ها را شرکت ها و افرادی مختلفی معرفی میکنند و استراتژی اصلی آن ها هم این است که از محصولات کم کالری ای که شرکت آن ها تولید کرده اند مصرف کنیم تا بتوانیم وزن مان را کم کنیم اما چه قدر این ادعاها درست است ؟آیا هر شرکتی میتواند یک محصول به اصطلاح کم کالری معرفی کند و ما با مصرف کردن آن و چند نوع ماده غذایی دیگر وزن مان را کاهش دهیم ؟
پیش از این در مورد رژیم اپتاویا صحبت کردیم و گفتیم که این شرکت ادعا میکند که ما میتوانیم با خرید محصولات این شرکت به وزن ایده آل خودمان برسیم حال با رژیمی دیگری به نام جنی کریگ مواجه هستیم که آن هم ادعای مشابهی دارد حال قصد داریم به طور کامل این رژیم را مورد بررسی قرار دهیم
ما در این مقاله از سایت مرکز ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی مهدی شرافت قصد داریم به طور کامل به بررسی رژیم جنی کریگ و میزان تاثیر گذاری آن بپردازیم اگر برای شما سوال است که آیا این رژیم شما را لاغر میکند یا نه تا انتهای این مقاله همراه ما باشید
در قدم اول باید ببینیم این رژیم جنی کریگ چیست و چه ادعایی دارد!
رژیم جنی کریگ Jenny Craig چیست ؟
جنی کریگ یک برنامه رژیمی است که ساختار و پشتیبانی را برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند و آن را حفظ کنند، فراهم می کند.این برنامه وعده های غذایی از پیش بسته بندی شده و کم کالری و پشتیبانی یک به یک مربی را ارائه می دهد.هدف این رژیم این است که حدس و گمان را در مورد اینکه چه چیزی بخوریم را حذف کنیم و پروسه کاهش وزن را ساده کنیم.
بهتر است به سراغ مراحل این رژیم برویم و ببینیم که اگر بخواهیم این رژیم را شروع کنیم باید چه مراحلی را طی کنیم
مراحل رژیم جنی کریگ چیست ؟
در ادامه به مراحل دریافت رژیم جنی کریگ اشاره خواهیم کرد
مرحله 1: برای طرح جنی کریگ ثبت نام کنید
می توانید برای رژیم جنی کریگ در مرکز محلی جنی کریگ یا در وب سایت جنی کریگ ثبت نام کنید. در طول فرآیند، می توانید از بین سه طرح انتخاب کنید یکی را انتخاب کنید که هر کدام از آن ها دارای تعرفه متفاوتی است
پیش از این، جنی کریگ حق عضویت دریافت می کرد اما در حال حاضر ، برای طرحی که انتخاب میکنید، به صورت هفتگی هزینه ها را پرداخت می کنید و میتوانید در هر زمانی با تماس با بخش خدمات مشتری قبل از پردازش سفارش، آن را لغو کنید.
در این سایت هر رژیم با ضمانت رضایت همراه است، که به افراد ناراضی اجازه میدهد با خدمات مشتری تماس بگیرند تا مدت زمان باقیمانده را لغو کرده و هزینه پرداختی خود را دریافت کنند. توجه به این نکته مهم است که این ضمانت فقط برای مشتریانی که بار اول این رژیم را میگیرند در دسترس است.
مرحله 2: با مربی جنی کریگ خود ملاقات کنید
اگر برای برنامه کاهش وزن حداکثری و نتایج سریع ثبت نام کنید، یک مربی شخصی جنی کریگ برای شما تعیین میشود، که حداقل یک بار در هفته با او ملاقات خواهید کرد، چه به صورت مجازی یا چه در مرکز محلی جنی کریگ.
مربی یک برنامه غذایی و تمرینی برای کاهش وزن به شما ارائه می دهد، نقاط قوت شما را شناسایی می کند و به شما در غلبه بر چالش ها در طول مسیر کمک می کند.
مرحله 3: وعده های غذایی و میان وعده های جنی کریگ را بخورید
برای ساده تر کردن روند کاهش وزن، جنی کریگ وعده های غذایی و میان وعده هایی را ارائه می کند که می توان آن ها را در مرکز محلی جنی کریگ تهیه کرد یا به از طریق سایت آن ها را سفارش داد
به گفته این وب سایت، وعده های غذایی توسط متخصصان تغذیه و متخصصان علوم غذایی طراحی می شود. آنها همچنین بدون شیرین کننده ها یا رنگ های مصنوعی، شربت ذرت با فروکتوز بالا، چربی های ترانس یا مونوسدیم گلوتامات (MSG) ساخته می شوند.
مرحله 4: انتقال به غذاهای خانگی
هنگامی که نیمی از وزن خود را کم کردید، اتکای خود را به وعده های غذایی جنی کریگ کاهش خواهید داد و چند روز در هفته شروع به پخت و پز خواهید کرد.مربی جنی کریگ شما دستور العمل ها و راهنمایی در مورد اندازه وعده ها را به شما ارائه می دهد تا بتوانید استراتژی های واقعی برای کاهش وزن و حفظ وزن را بیاموزید.هنگامی که به هدف کاهش وزن خود رسیدید، به برنامه تثبیت وزن جنی کریگ منتقل خواهید شد.
در طول ماه اول برنامه تعمیر و نگهداری، هر هفته با یک مربی بهداشت ملاقات خواهید کرد و به تدریج شروع به حذف کامل غذاهای جنی کریگ خواهید کرد.در این مدت، مربی شما به شما کمک می کند تا به شما یاد دهد که چگونه وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید، برچسب ارزش غذایی ، غذاها را بفهمید
حال که با این رژیم آشنا شدید ممکن است این سوال در ذهن شما ایجاد میشود که آیا این رژیم واقعاً موثر است یا نه!
آیا جنی کریگ می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
رژیم غذایی جنی کریگ برای کمک به کاهش وزن افراد با کاهش کالری دریافتی از طریق وعده های غذایی و میان وعده های کنترل شده طراحی شده است.بیشتر غذاهای اولیه حاوی 200 تا 300 کالری هستند، در حالی که تنقلات و دسرها 150 تا 200 کالری دارند.
یک برنامه معمولی جنی کریگ بسته به جنس، سن، سطح فعالیت و اهداف کاهش وزن شما، روزانه 1200 تا 2300 کالری دریافت می کند. طبق ادعای این شرکت برای لاغری در این رژیم ورزش لازم نیست، اما 30 دقیقه فعالیت بدنی 5 روز در هفته برای بهبود نتایج توصیه می شود. در این زمینه مربی شما با شما کار خواهد کرد تا به یک هدف تمرینی واقعی برسید.
طبق وب سایت جنی کریگ، هر عضو به طور متوسط (0.45 تا 0.9 کیلوگرم) در هفته در برنامه کم می کند. این ادعاها همچنین توسط برخی مطالعات انجام شده تایید میشود .به عنوان مثال، در یک مطالعه، گروهی از زنان دارای اضافه وزن و کم تحرک به مدت 12 هفته رژیم جنی کریگ را دنبال کردند و هر کدام به طور متوسط (5.34 کیلوگرم) وزن کم کردند
در حالت کلی با توجه به اینکه شما باید برخی از مواد غذایی را از این شرکت خرید کنید ما به شما توصیه نمیکنیم از این رژیم پیروی کنید بهتر است از یک مربی حرفه ای و کارشناس تغذیه بخواهید که یک برنامه اختصاصی برای شما طراحی کند
ما در مرکز دریافت برنامه تمرین و رژیم غذایی مهدی شرافت میتوانیم یک برنامه غذایی اختصاصی و ویژه برای شما طراحی کنیم تا در مدت زمان کوتاهی به وزن ایده آل خودتان برسید اگر قصد گرفتن رژیم دارید میتوانید روی لینک دریافت رژیم کلیک کنید
ما در این مقاله از سایت مهدی شرافت تلاش کردیم تا شما را با رژیم جنی کریگ آشنا کنیم امیدواریم این مقاله برای شما کاربردی و مفید بوده باشد.در صورت تمایل نیز میتوانید سری به صفحه مینی دوره رایگان فیتنس ، دوره آموزش پیشرفته فیتنس و آموزش حرکات اصلاحی سری بزنید و از محتویات موجود در آن استفاده کنید
