اسموتی های لاغری (معرفی بهترین اسموتی ها برای کاهش وزن!)
اسموتی ها راهی ایده آل برای کاهش وزن هستند؛ زیرا آنها یک وعده کم کالری، دارای فیبر بالا و غنی از مواد مغذی به شمار می روند که می توانند به کاهش اشتها، سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی و حتی تقویت سیستم گوارشی شما کمک کنند. ایجاد یک رژیم غذایی یا تغییر سبک […]
تاثیر خواب بر لاغری! نکته مهمی که احتمالا نمی دانید!
حفظ وزن معمولا کار راحتی نیست و افراد زیادی همیشه با مشکل کاهش وزن رو به رو هستند. یکی از مواردی که ارتباط مستقیمی با کاهش وزن دارد، خواب است. دانشمندان تحقیقات زیادی در این خصوص انجام داده اند تا بتوانند ارتباط خواب و لاغری را به طور واضح بیابند. نتایج این تحقیقات تاثیر خواب […]
چاقی و پوکی استخوان ، چه ارتباطی میان این دو موضوع وجود دارد؟
شواهد اپیدمیولوژیک نشان می دهد که چاقی و پوکی استخوان با یکدیگر مرتبط هستند. با این حال، آنالیزهای انجام شده اثرات وزن کل بدن بر توده استخوان را ثابت نکرده اند. به همین دلیل ممکن است یک رابطه مبهم یا حتی مغرضانه بین چاقی و پوکی استخوان ایجاد شده باشد. در اینجا یک سوال مهم […]
لاغری با آب آیا امکان پذیر است؟ بررسی علمی کاهش وزن با آب!
بدون شک همه شما با خواص بی نظیر آب برای سلامتی آشنا هستید و می دانید که بیخود نیست به آن مایع حیات می گویند! نوشیدن مقدار فراوان آب به ورزشکاران چه در حین تمرین و چه قبل و بعد از آن توصیه می شود. اما سوالی که برای خیلی از افراد، به ویژه ورزشکاران […]
نشانه های چربی سوزی در بدن چیست ؟ مهم ترین نشانه های لاغری!
بهترین اتفاقی که برای یک نفر می تواند رخ بدهد این است که بدن او به یک دستگاه چربی سوزی تبدیل شود و بتواند تمام کالری های اضافی و چربی ها در بدن را سوزانده و از بین ببرد! نتیجه این کار رسیدن به وزن و فرم بدنی دلخواهی است که افراد زیادی آرزوی آن […]
پروتئین گیاهی در چه مواد غذایی ای وجود دارد؟
همانطور که می دانید پروتئین برای بسیاری از قسمت های بدن، از مو گرفته تا ماهیچه ها، مهم و حیاتی است و در سالم نگه داشتن ساختار بدن شما ضروری خواهد بود. منابعی مانند حبوبات، لبنیات، گوشت، مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی منابع پروتئینی هستند، اما آیا می دانستید که برخی از سبزیجات نیز […]
تعداد وعده های غذایی در روز (روزانه باید چند وعده غذا بخوریم ؟)
توصیه های متنوع و گاه گیج کننده ای در مورد تعداد وعده های غذایی در روز که باید توسط افراد مصرف شود وجود دارد. بسیاری از کارشناسان بر این عقیده هستند که خوردن صبحانه باعث چربی سوزی در بدن شده و اگر فردی 5 تا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز داشته باشد باعث […]
چاقی ناگهانی چه دلایلی می تواند داشته باشد؟ بررسی علمی!
اکثر افراد در طول زندگی خود نوسانات زیادی در وزن بدن خود تجربه می کنند و افزایش وزن و چاقی در طول زمان در بین بیشتر افراد معمول است. اما برخی از افراد اضافه وزن و چاق شدن ناگهانی را در مدت زمان کوتاهی تجربه می کنند که این اتفاق به هیچ عنوان طبیعی نیست. […]
رژیم لاغری نوردیک (رژیم دانمارکی) چیست؟ مزایا و معایب این رژیم!
در این مطلب از مرکز ارائه تمرین و برنامه غذایی مهدی شرافت، با معرفی رژیم لاغری نوردیک و مزایا و معایب آن همراه شما هستیم. رژیم نوردیک سرشار از غلات کامل، انواع توت ها، میوه ها، سبزیجات، ماهی و محصولات لبنی کم چرب است. این رژیم به گونه ای طراحی شده که نسبت به سایر […]
رفع گرسنگی در رژیم بدون چاق شدن امکان پذیر است؟
رفع گرسنگی در رژیم بدون چاق شدن یکی از اصلی ترین دغدغه افرادی است که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند. با اینکه کم غذا خوردن می تواند یک راه موثر برای کاهش وزن باشد، اما به اندازه کافی غذا نخوردن علاوه بر این که موجب ناراحتی شما می شود؛ بلکه به کاهش چربی […]