افتادگی پوست بعد از لاغری ( بررسی علت و راه های درمان)

همه ما از این که وزن خود را کاهش داده ایم احساس رضایت داریم و احساس میکنیم که یک قدم به سلامتی نزدیک تر شده ایم اما گاهی اوقات یکی از موضوعاتی که باعث میشود ما احساس خوبی نسبت به لاغری و کاهش وزن خود نداشته باشیم ، موضوع افتادگی پوست بعد از لاغری است

موضوع افتادگی پوست بعد از لاغری ، موضوعی است که اکثر افراد بعد از لاغری با آن مواجه میشوند و نمیدانند چگونه باید آن را برطرف کنند شاید اصلی ترین دلیلی که باعث میشود بعضی از افراد از این که وزن خود را کاهش داده اند خوشحال نباشند همین موضوع است اما باید بدانید که به راحتی این موضوع قابل پیشگیری و درمان است

نکته ای که بسیاری از افراد به آن توجه نمیکنند این است که افتادگی پوست بعد از لاغری بیشتر به دلیل ضعف عضلات است و به خود بافت پوست ربط آنچنانی ندارد و شما اگر بتوانید عضلات خود را قوی کنید به راحتی میتوانید این مشکل را حل کنید

ما در این مقاله از سایت مرکز ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی مهدی شرافت تلاش میکنیم تا شما را با موضوع افتادگی پوست بعد از لاغری آشنا کنیم و ببینیم که اگر بعد از کاهش وزن پوست ما به اصطلاح شل شد باید چه کارهایی را انجام بدهیم تا انتهای این مقاله همراه ما باشید

بهتر است در ابتدای این مقاله به سراغ بررسی علت این موضوع برویم و ببینیم چرا بعد از کاهش وزن ، پوست بدن دچار افتادگی میشود؟

علت افتادگی پوست بعد از لاغری

شاید برای شما این سوال به وجود بیاید که چرا بعد از لاغری پوست شما شل میشود در پاسخ به این موضوع باید بگوییم که این موضوع دلایل زیادی دارد و هر کدام از این دلایل به بخش خاصی اشاره میکنند برای مثال از مهمترین دلایل افتادگی پوست بعد از لاغری میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم :

1.آسیب دیدن بافت های کلاژن و الاستین

نکته مهم در این زمینه این است که بسیاری از افراد نمیدانند هنگامی که دارای افزایش وزن هستند در حال آسیب زدن به بافت های کلاژن و الاستین بدن خود هستند این بافت ها در اثر آسیب دیدن به سختی میتوانند خود را ترمیم کنند و خاصیت کشسانی خود را تا حد زیادی از دست میدهند و همین موضوع میتواند باعث افتادگی پوست بعد از لاغری شود

2.کاهش وزن سریع

اگر از شما بپرسند که دوست دارید چگونه لاغر شوید قطعا خواهید گفت که میخواهم در کمترین زمان ممکن بیشترین وزن اضافه را از دست بدهم! همین تفکر باعث شده است تا بسیاری از افراد با گرفتن رژیم های سخت و غیر استاندارد در یک بازه زمانی بسیار کم مقدار زیادی چربی از دست بدهند و بدن نتواند به مرور فضای خالی چربی ها را ترمیم کند و همین موضوع در نهایت باعث شده است تا بسیاری از این افراد افتادگی و شل شدگی پوست را تجربه کنند

این دو علت از مهمترین علت های افتادگی پوست بعد از لاغری هستند اما آیا هیچ راهی برای از بین بردن آن ها نیست ؟‌قطعا راه های زیادی برای از بین بردن و جلوگیری از این موضوع وجود دارد که در ادامه به سراغ بررسی آن ها خواهیم رفت

اول به سراغ این موضوع خواهیم رفت که با انجام چه کارهایی میتوانیم شل شدگی پوست را از بین ببریم

راه های از بین بردن شل شدگی پوست

کارهایی که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد راه های بسیار ساده و موثری هستند اما نباید فراموش کنید که این کارها در بازه های زمانی طولانی مدت پاسخگو هستند و نباید انتظار داشته باشید در یک هفته مشکل افتادگی پوست شما حل شود

1.آب رسانی به بدن را فراموش نکنید

اوین کاری که باید انجام بدهید این است که مقدار زیادی در طول روز ٖآب بنوشید آب فواید زیادی برای بدن دارد یکی از این فواید این است که به راحتی میتواند مجددا به پوست خاصیت ارتجاعی بدهد و از شل شدن پوست شما بعد از لاغری جلوگیری کنید

2.در رژیم تان پروتئین قرار دهید

همان طور که پیش از این به این موضوع اشاره کردیم دو تا از اصلی ترین بافت های پروتئینی پوست کلاژن و الاستین هستند بنابراین اگر قصد دارید این بافت ها را تقویت کنید به سراغ مصرف انواع پروتئین در برنامه غذایی خود بروید

3.ویتامین های مورد نیاز را تامین کنید

بدن انسان به انواع مختلفی از ویتامین نیاز دارد به همین دلیل ما باید تمام ویتامین های مورد نیاز را برای بدن تامین کنیم فراموش نکنید که صرفا تامین یک ویتامین نمیتواند موثر باشد شما باید تلاش کنید ویتامین ها و مواد مغذی  زیر را تامین کنید

• ویتامین A
• ویتامینC
• ویتامین K
• ویتامینE
• روی
• مس

4.تمرین های بدن سازی بسیار موثر هستند

یکی از کارهای بسیار موثر که بسیاری از مربی ها نیز آن را توصیه میکنند تمرین کردن است شما با تمرین های بدنسازی موثر به راحتی میتوانید خاصیت ارتجاعی پوست خود را مجددا برگردانید و به مرور شاهد این موضوع باشید که پوست شما به حالت طبیعی خود بازگشته است  سعی کنید به نوعی تمرین کنید که حتما بخش های زیر در تمرینات شما حضور داشته باشند :

• ران
• بازو
• شکم
• گردن

مواردی که در مورد  آن ها با شما صحبت کردیم مواردی بود که شما میتوانید با استفاده روش های طبیعی افتادگی پوست خود را از بین ببرید اما درمان های دیگری نیز مانند آب درمانی ، لایه برداری یا حتی جراحی وجود دارد که برای این موضوع باید با یک پزشک متخصص صحبت کنید

سوالی که ممکن است در حال حاضر در ذهن شما وجود داشته باشد این است که اگر ما بخواهیم وزن خود را کم کنیم بدون این که دچار شل شدگی پوست شویم باید چه کاری انجام بدهیم ؟ پاسخ این سوال را در بخش بعد خواهیم داد

کاهش وزن بدون افتادگی پوست بعد از لاغری

اگر دوست دارید بدون اینکه دچار افتادگی پوست شوید وزن کم کنید کافی است به نکاتی که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد توجه کنید

1.به مرور وزن کم کنید

بارها در این مورد به شما توضیح داده ایم که افزایش وزن غیر استاندارد ( یعنی کاهش وزن غیر اصولی و زیاد در یک بازه زمانی کوتاه) میتواند باعث بروز آسیب های زیادی شود بنابراین سعی کنید به مرور این کار را انجام بدهید بهتر است از سنین پایین تر که پوست حالت ارتجاعی بیشتری دارد شروع کنید

2.رژیم استاندارد داشته باشید

به احتمال زیاد افرادی را دیده اید که امروز یک نوع رژیم خاص دارند و هفته بعد رژیم خود را تغییر میدهند این نوع رژیم گرفتن در نهایت به جز آسیب چیزی برای شما نخواهد داشت

3.ویتامیتن و پروتئین را فراموش نکنید

در چند خط بالاتر به این موضوع پرداختیم و گفتیم که باید به سراغ ویتامین ها و پروتئین ها بروید تا مشکلی برای شما به وجود نیاید و بتوانید با خیال راحت وزن تان را کم کنید

4.از یک متخصص کمک بگیرید

برای کاهش وزن حتما به سراغ یک کارشناس تغذیه و مربی حرفه ای بروید و با دستورالعمل های آن ها فرایند کاهش وزن را آغاز کنید

مطمئن باشید مواردی که در این مقاله از سایت مهدی شرافت به آن ها اشاره کردیم همه مواردی بودند که شما به راحتی و با انجام دادن آن ها دیگر نگرانی ای در مورد افتادگی پوست بعد از لاغری نخواهید داشت امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید  و برای شما مفید بوده باشد