برای رسیدن به تقارن بدن چیکار کنیم؟
[fvplayer id=”10″]
یکی دیگر از مشکلاتی که برخی از بدنسازان و ورزشکاران با آن مواجه هستند, عدم تقارن بدنی است . خیلی از افراد با گذشت زمان و در طی تمرینات متوجه می شوند که در برخی نواحی بدنی تقارن ندارند. معمولا در این حالت بدنسازان می خواهند تا علاوه بر اطلاع از دلیل این مشکل راهکارهای از بین بردن عدم تقارن را نیز پیدا کنند. لذا در ادامه این مقاله سوال برای رسیدن به تقارن بدن چیکار کنیم؟ را با مهدی شرافت مطرح کرده و پاسخ آن را از ایشان جویا شده ایم.
برای رسیدن به تقارن بدن چیکار کنیم؟
سوال پرسیده شده که ” بنده چند وقتی هست که حس می کنم بدنم تقارن نداره و تقارن بدنم به هم ریخته، باید چیکار بکنم؟ ”
یکی از راهکارهایی که کمک می کند تا شما تقارن بدنی خود رو بدست بیاورید این هست که از دمبل استفاده کنید. حالا ممکن هست که سوال پیش بیاید که در این حالت تفاوت دمبل و هالتر چی هست و اصلا چرا باید از دمبل استفاده کرد؟ به عنوان مثال حرکت جلو بازو رو در نظر بگیرید. اگر در یک فرد عضلات یک بازو ضعیف و عضلات بازوی دیگر قوی باشد در صورت استفاده از هالتر بازوی قوی ضعف بازوی ضعیف تر را جبران می کند و اجازه نمی دهد که فشاری به بازوی ضعیف وارد شود. در این حالت بازوی ضعیف رشدی نکرده و همانطور ضعیف باقی می ماند.
اما اگر در همین حرکت جلو بازو از دمبل استفاده شود، ناخودآگاه عضله بازوی ضعیف تر فشار و وزن وارده را متحمل شده و مجبور می شود تا با رشد به عضله قوی تر برسد. در این حالت عضله بازوی قوی تر نیست که در انجام حرکت به عنوان نیروی کمکی و متحمل فشار عمل کند. پس برای اینکه فردی بتواند تقارن بدنی و عضلانی پیدا کند بهتر هست که مدتی را با دمبل تمرین کند.
تفاوتی در ناحیه غیر متقارن و مورد نظر وجود ندارد. یعنی اگر این عدم تقارن عضلات در ناحیه سینه ، بازو ، پشت و یا … هست باید مدتی را با دمبل تمرین کنید که عضلات مشابه بدن اول تقارن خود را بدست آورده و بدن متقارن شود و بعد به روال عادی و معمول حرکات خود را انجام دهید. اجازه ندهید تا مشکلات و چالش ها شما را از مسیر خود منحرف کنند. به خاطر داشته باشید که در برابر این مشکلات باید جا نزنیم!
یکی دیگر از سوالات متداول بدنسازان این است که چرا باید عضلات خود را فیکس یا منقبض کنیم ؟ آیا این کار که معمولا بین بدنسازان رایج بوده علت مستندی دارد یا خیر. با مطرح کردن این سوال با مهدی شرافت پاسخ آن را جویا شده ایم. برای مطالعه پاسخ سوال می توانید روی عبارت علت فیکس یا انقباض عضله چیست؟ کلیک کنید.
سخن پایانی
با مطالعه این مقاله متوجه شدیم که در پاسخ به سوال رایج ” برای رسیدن به تقارن بدن چیکار کنیم ” و برای حل این مشکل باید تمرینات با دمبل را جایگزین تمرینات با هالتر و یا .. کنیم . چراکه نخست باید به متقارن کردن بدن تمرکز کنیم. توصیه می شود بدنسازان و ورزشکاران با مطالعه مقالات وبلاگ مهدی شرافت از اطلاعات و تجربیات ایشان در زمینه بدنسازی، تغذیه و برنامه غذایی بدنسازی، مکمل، تیپ های بدنی، بیزینس و استایل استفاده کنند تا بتوانند تمرینات و مسیر خود را بهبود دهند.
