رژیم کانادایی ( لاغری 15 روزه ) بررسی مزایا و معایب این روش!

رژیم کانادایی 15 روزه، جزو دسته رژیم هایی محسوب می شود که شما را در سریع ترین زمان ممکن به آن وزن و اندام دلخواهتان می رساند. به همین خاطر رژیم کانادایی شهرت زیادی را به دست آورده است. اما برای استفاده از این رژیم باید بعضی از چهارچوب ها را رعایت کنید. در ادامه این مقاله از سایت آکادمی مهدی شرافت قصد داریم به ریزترین توضیحات درباره Canadian diet بپردازیم.

رژیم کانادایی چیست؟

یکی از مواردی که امروزه افراد زیادی را درگیر خود کرده است، داشتن اندامی مناسب است. به همین خاطر پیدا کردن رژیمی که این افراد را در سریع ترین زمان به وزن دلخواهشان برساند، دشوار بوده است. از این رو رژیم کانادایی رونق گرفت تا دغدغه اکثر افرادی که از چاقی رنج می برند را بر طرف کند.

این رژیم فرد را وادار می کند تا با داشتن یک سری چهارچوب ها و شرایط سخت در بازه کوتاه مدت، فرد را به وزن دلخواهشان برساند. این رژیم فقط در بازه زمانی 15 روزه انجام می شود. پس از دو روز استراحت، باید دوباره در 3 دوره، این رژیم را تکرار کنید.

بعد از اتمام رژیم کانادایی، عادت های غذایی قبلی شما کاملاً تغیر کرده و شما را به سمت داشتن برنامه غذایی سالم هدایت می کند. به همین خاطر دیگر درگیر کم خوابی و یا نداشتن انرژی در طول روز نخواهید بود. حتی فعالیت های حیاتی بدنی اعم از: ضربان قلب، گردش خون و غیره کاملاً طبیعی نرمال خواهد بود.

این نوع رژیم شامل افرادی می شود که از سلامت جسمی خوبی برخوردار باشند. افرادی که مبتلا به بیماری های همچون: فشار خون، انواع ناراحتی های قلبی و غیره هستند، پیشنهاد می شود از این رژیم استفاده نکنند.

رژیم کانادایی چه قوانین و ویژگی هایی را دنبال می کند؟

به دلیل این که این رژیم در کم ترین زمان انجام می شود و خیلی فشرده است، نباید از هرگونه مواد غذایی استفاده شود. به طور مثال: اگر آب نبات یا شکلات کوچک به عنوان میان وعده مصرف کنید، رژیم شما قطع می شود.

اما جالب ترین نکته در این رژیم این است که می توانید بعد از گذشت دو ماه دوباره این رژیم را تکرار کنید. بهتریم زمان شروع این رژیم زمانی است که کاملاً از خود مطمئن شده باشید که می توانید سختی های این دوره را بپذیرید.

در این رژیم توجه داشته باشید به هیچ عنوان نمی توانید آدامس، الکل، روغن پخت و پز، سس، شیرینی و شکر استفاده کنید. در صورت استفاده این موارد، رژیم شما قطع می شود. اگر بخواهیم به طور کلی ویژگی های این رژیم را بیان کنیم، شامل موارد که در زیر گفته شده است، می باشد:

• بسیار فشرده و دارای چهارچوب سخت و زمان بندی شده.
• دارای منو ثابت به همراه وعده غذایی های خاص.
• در کمترین زمان به وزن و اندام دلخواه خود خواهید رسید.

رژیم کانادایی چه معایبی را دنبال می کند؟

در کنار ویژگی ها و فوایدی که از این رژیم دیدیم، باید گفت که این رژیم کانادایی معایبی دارد. طبق تحقیقات انجام شده، این رژیم جزو رژیم های سالم به حساب نمی آید. در ادامه به مهم ترین معایب این رژیم پرداخته ایم:

• قوانین انعطاف ناپذیری
• رژیم ناسالم
• کم آبی
• حذف فعالیت های بدنی و ورزشی
• بازگشت دوباره وزن
• کمبود ویتامین و مواد مغذی

برنامه غذایی رژیم کانادایی در 15 روز

حالا که مفهوم کلی این رژیم کانادایی را متوجه شدید، بهتر است با برنامه و روند غذایی این رژیم 15 روزه آشنا شوید. برای این که هرچه سریع تر به هدف مورد نظرتان برسید، باید مو به مو این مراحل را انجام دهید.

روز اول رژیم کانادایی

در روز اول، هنگام مصرف وعده صبحانه باید یک استکان قهوه به همراه یک حبه قند نوش جان کنید. در وعده ناهار رژیم کانادایی، می توانید دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه مقداری اسفناج و گوجه میل کنید. در وعده شام، پیشنهاد شده است که 300 گرم گوشت آب پز یا کبابی به همراه مقداری کاهو و لیمو ترش مصرف نمایید.

روز دوم رژیم کانادایی

برای روز دوم می توانید مثل روز اول یک استکان قهوه به همراه یک حبه قند روز خود را آغاز کنید. برای ناهار باید 10 عدد ورق کالباس به همراه ماست کم چرب نوش جان کنید. وعده شام، شامل: 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده به همراه مقداری کاهو و آب لیمو ترش برای شما در نظر گرفته شده است.

روز سوم رژیم کانادایی

در روز سوم صبحانه شما شامل: یک استکان چای و دو عدد خرما می باشد. وعده ناهار به نصف سینه مرغ آب پز شده به همراه کاهو خلاصه شده است. در نهایت هنگام شام می توانید مقداری سالاد کرفس با گوجه مصرف کنید.

روز چهارم رژیم کانادایی

در وعده صبحانه دوباره یک استکان قهوه به همراه یک حبه قند میل می کنید. ناهار شما فقط یک لیتر آب لیمو به همراه آب سیب یا هویج در کنار ماست کم چرب می باشد. در قسمت شام باید دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه هویج آب پز شده با 200 گرم پنیر رژیمی نوش جان کنید.

روز پنجم رژیم کانادایی

در روز پنجم وعده صبحانه شما دوباره همانند روزهای دیگر یک استکان قهوه به همراه یک حبه قند خواهد بود. ناهار شما شامل یک عدد ماهی آب پز شده یا کبابی به همراه مقداری کره و آبلیمو می باشد. در وعده شام باید مقداری سینه مرغ به همراه روغن زیتون و آبلیمو و کاهو نوش جان کنید.

روز ششم رژیم کانادایی

صبحانه شامل یک فنجان چای به همراه دو عدد خرما می باشد. ناهار 10 عدد کالباس مرغ به همراه یک فنجان ماست کم چرب شامل می شود. در وعده شام باید مقداری سینه مرغ به همراه کاهو و روغن زیتون نوش جان کنید.

روز هفتم رژیم کانادایی

در روز هفتم در وعده صبحانه، یک عدد نون تست به همراه یک فنجان قهوه و یک حبه قند نوش جان می کنید. برای ناهار باید دو عدد نخم مرغ آب‌پز شده را با یک ورق کالباس و یک ورق کاهو نوش جان کنید. در وعده شام باید یک عدد میوه، سالاد کلم، گوجه، سس آبلیمو میل کنید.

روز هشتم رژیم کانادایی

در وعده صبحانه دوباره روز شما با یک عدد فنجان قهوه با حبه قند آغاز می شود. در وعده ناهار یک نصفه سینه مرغ پخته یا کبابی به همراه کاهو و آبلیمو برای شما در نظر گرفته شده است. وعده شام شامل مقداری 300 گرم گوشت پخته یا کبابی به همراه کاهو، آبلیمو ویک عدد میوه می باشد.

روز نهم رژیم کانادایی

در روز نهم باید یک لیوان شیر در وعده صبحانه مصرف کنید. سپس برای وعده ناهار نصف سینه مرغ به همراه مقداری کاهو و آبلیمو نوش جان کنید. وعده شامی که برای شما در نظر گرفته شده است، شامل: سالاد کاهو، خیار، گوجه، سس آبلیمو به همراه یک عدد میوه می باشد.

روز دهم رژیم کانادایی

برای صبحانه یک عدد نان به همراه یک استکان قهوه و یک حبه قند میل کنید. در ناهار یک لیتر آبلیمو را به همراه یک فنجان ماست کم چرب نوش جان کنید. وعده شام شامل: یک عدد تخم مرغ آب‌پز، یک عدد هویج پخته شده و پنیر رژیمی می باشد.

روز یازدهم رژیم کانادایی

صبحانه شما در این روز یازدهم مثل دیگر ورزها می باشد. برای یک عدد ماهی کبابی به همراه یک قاشق چایی خوری کره و آبلیمو نوش جان کنید. برای شام، فقط یک سینه مرغ، کاهو، کرفس در نظر گرفته شده است.

روز دوازدهم رژیم کانادایی

در وعده صبحانه دو عدد خرما به همراه یک عدد لیوان چای مصرف کنید. ناهار دو عدد تخم مرغ آب‌پز به همراه یک عدد هویج آب پز شده نوش جان کنید. شام روز دوازدهم شما به یک سینه مرغ به همراه کاهو و کرفس اختصاص داده شده است.

روز سیزدهم رژیم کانادایی

در این روز باید برای وعده صبحانه تنها یک لیوان شیر نوش جان کنید. سپس برای ناهار گوشت یا مرغ کبابی، گوجه فرنگی، سس آبلیمو، کاهو میل نمایید. برای شام باید مقداری آب مرغ یا سوپ و یا حتی آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه نوش جان کنید.

روز چهاردهم رژیم کانادایی

در روز چهاردهم وعده صبحانه که برای شما در نظر گرفته شده است، مقداری چای به همراه یک عدد نان تست و عسل می باشد. در ناهار می توانید 5 عدد ورق کالباس، گوجه فرنگی، یک عدد خیارشور، دو ورق نان تست مصرف کنید. برای وعده شام شما هم مقداری سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه و یک عدد میوه در نظر گرفته شده است.

روز پانزدهم رژیم کانادایی

و اما روز آخر در وعده صبحانه باید یک لیوان شیر نوش جان کنید. ناهار شامل: مقداری گوشت یا مرغ کبابی، سالاد خیار، گوجه می باشد. شام می توانید سوپ آب مرغ یا گوشت، 2 ورق نان تست و 2 عدد میوه میل کنید.

امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و برای شما مفید بوده باشد