چگونه بارفیکس بزنیم
اگر طرفدار ورزش‌هایی باشید که با وزن بدن انجام می‌شوند یا از افرادی هستید که به سراغ آموزش بدنسازی...
بیشتر بخوانید
اگر طرفدار ورزش‌هایی باشید که با وزن بدن انجام می‌شوند یا از افرادی هستید که به سراغ آموزش بدنسازی...
تقویت عضلات بدن به ویژه در ناحیه پا، کمک بسیار زیادی به استقامت بدن می‌کند. هرچه پا قوی‌تر باشد،...
بدون شک برنامه ورزشی دوره حجم بدنسازی تقش بسیار مهمی در تفکیک عضلانی هر چه بهتر و از دست...
با تعریفی کلی از دوره حجم ، به بررسی تمرینات ، تغذیه ، طول این دوره و سایر موارد...
بدون شک شناخت تیپ بدنی و آشنایی با ویژگی های ساختاری ، عضلانی و متابولیسم آن نقش مهمی را...
برای آن که بتوان بهترین و بیشترین تاثیر را از آموزش بدنسازی گرفت، باید علاوه بر انجام مداوم تمرینات...
خیلی از بدنسازان یا ورزشکاران ممکن است با اصطلاح هایپرتروفی آشنا بوده و یا آن را شنیده باشند ....
بسیاری از افراد حرکت کرانچ برای لاغری شکم انجام می‌دهند، اما باید گفت که به طور کلی در ورزش...
همه‌ی افراد هنگامی که پا در سالن بدنسازی می‌گذارند، تنها هدفی که برای خود انتخاب می‌کنند این است که...
قرص‌های و مکمل‌های مختلفی در باشگاه‌های بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرند که هر کدام از این موارد می‌تواند تاثیر...