استپ وزنی چیست؟ راه های از بین بردن استپ وزنی
در برخی مواقع به نظر می رسد که وزن شما ثابت مانده و تکان نمی خورد و رسیدن به وزن دلخواه ممکن است کمی برای شما سخت باشد. این ناتوانی در کاهش یا افزایش وزن به عنوان استپ وزنی شناخته می شود و می تواند برای شما ناامید کننده و دلسرد کننده باشد. به همین […]
اسموتی های لاغری (معرفی بهترین اسموتی ها برای کاهش وزن!)
اسموتی ها راهی ایده آل برای کاهش وزن هستند؛ زیرا آنها یک وعده کم کالری، دارای فیبر بالا و غنی از مواد مغذی به شمار می روند که می توانند به کاهش اشتها، سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی و حتی تقویت سیستم گوارشی شما کمک کنند. ایجاد یک رژیم غذایی یا تغییر سبک […]
افزایش متابولیسم بدن (با این کارها بیشتر کالری بسوزانید!)
بدن ما انرژی مورد نیاز خود برای حرکت، تنفس، هضم غذا، گردش خون، رشد سلول ها، ترمیم زخم ها و حتی فکر کردن را از طریق سوزاندن کالری تامین می کند. به سرعتی که بدن برای تولید این انرژی کالری می سوزاند، نرخ متابولیک یا متابولیسم می گویند. اکثر افرادی که قصد کاهش وزن و […]
تائورین چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
تائورین چیست؟ اولین پاسخی که به این پرسش می دهند: یک نوع آمینو اسید است که حاوی گوگرد طبیعی می باشد. تائورین در مغز، چشم ها، قلب و ماهیچه های ما وجود دارد. این ماده در برخی غذاها نیز یافت می شود و بدن ما می تواند این آمینو اسید را به تنهایی تولید کند. […]
پیاده روی و لاغری، آیا با راه رفتن می توان لاغر شد؟ بررسی علمی!
آیا پیاده روی و لاغری با هم ارتباط دارند؟ آیا می توان با پیاده روی به وزن دلخواه رسید؟ بررسی های علمی نشان می دهند پیاده روی برای کمک به لاغری بسیار مهم است. تمام فعالیت های بدنی از جمله پیاده روی، دویدن و … چربی های اضافی بدن را می سوزاند. هر چه بیشتر […]
تاثیر خواب بر لاغری! نکته مهمی که احتمالا نمی دانید!
حفظ وزن معمولا کار راحتی نیست و افراد زیادی همیشه با مشکل کاهش وزن رو به رو هستند. یکی از مواردی که ارتباط مستقیمی با کاهش وزن دارد، خواب است. دانشمندان تحقیقات زیادی در این خصوص انجام داده اند تا بتوانند ارتباط خواب و لاغری را به طور واضح بیابند. نتایج این تحقیقات تاثیر خواب […]
چاقی و پوکی استخوان ، چه ارتباطی میان این دو موضوع وجود دارد؟
شواهد اپیدمیولوژیک نشان می دهد که چاقی و پوکی استخوان با یکدیگر مرتبط هستند. با این حال، آنالیزهای انجام شده اثرات وزن کل بدن بر توده استخوان را ثابت نکرده اند. به همین دلیل ممکن است یک رابطه مبهم یا حتی مغرضانه بین چاقی و پوکی استخوان ایجاد شده باشد. در اینجا یک سوال مهم […]
زخم های ورزشی را چگونه باید درمان کرد؟ بررسی انواع زخم های ورزشی!
آسیب ها و زخم های ورزشی بسیار شایع هستند و می توانند در سراسر بدن ورزشکاران، از استخوان ها و ماهیچه ها گرفته تا پوست و غیره بروز پیدا کنند. بسیاری از این آسیب ها و زخم با استفاده از روش های درمانی خانگی و داروهای ساده برطرف می شوند. اما در برخی از مواقع […]
شروع ورزش چگونه است؟ چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟
ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. فوایدی را که فعالیت بدنی مداوم می تواند بر بدن و سلامتی شما داشته باشد را به سرعت مشاهده و احساس خواهید کرد. با این حال، انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم عزم زیادی می خواهد، و پایبندی به آن […]
شین اسپلینت (درد ساق پا) در ورزشکاران چه دلایلی دارد؟ راه های درمان!
شین اسپلینت یک آسیب شایع در استفاده بیش از حد از پاهاست. این آسیب زمانی اتفاق می افتد که عضلات و استخوان های ساق پا کشیده و تحریک شوند. ورزشکاران (مخصوصاً دوندگان)، اعضای ارتش و افراد مبتلا به پوکی استخوان بیشتر در معرض ابتلا به شین اسپلینت خواهند بود. شین اسپلینت یک بیماری جدی و […]