تائورین چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
تائورین چیست؟ اولین پاسخی که به این پرسش می دهند: یک نوع آمینو اسید است که حاوی گوگرد طبیعی می باشد. تائورین در مغز، چشم ها، قلب و ماهیچه های ما وجود دارد. این ماده در برخی غذاها نیز یافت می شود و بدن ما می تواند این آمینو اسید را به تنهایی تولید کند. […]
چربی سوزی با آمینو اسیدها ( بررسی علمی و جامع!)
همه ما میدانیم که راه های مختلفی برای لاغری وجود دارد برای مثال بسیاری از ما به سراغ مصرف مکمل های لاغری میرویم یا اینکه سعی میکنیم با ورزش کردن به وزن ایده آل خود برسیم موضوعی که در حال حاضر در زمینه لاغری مورد توجه بسیاری از افراد است موضوع چربی سوزی با آمینو […]
افراد چاق نیاز به مکمل دارند ؟
هنگامی که افراد چاق می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، همه‌ی افراد خود را در جایگاه یک مربی بدنسازی می‌بیند و نظرات مختلفی را در اختیار وی قرار می‌دهند. برخی بر این باورند که باید کم‌تر غذا بخورید و از وررش‌های ساده برای کاهش وزن استفاده کنید. اما برخی دیگر باورشان این است که باید […]
زمان مصرف ویتامین ها
برای عملکرد صحیح بدن، شما به 13 ویتامین نیاز دارد. 9 ویتامین محلول در آب هستند و 4 نوع ویتامین دیگر محلول در چربی می باشند. در حالی که این مواد مغذی در غذاهای مختلف یافت می شوند، بعضی افراد برای تأمین نیازهای غذایی خود نیاز به مکمل ویتامین دارند.در حالت عادی، بیشتر ویتامین ها […]
الکاتین تاثیر داره یا نه ؟
قرص‌های و مکمل‌های مختلفی در باشگاه‌های بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرند که هر کدام از این موارد می‌تواند تاثیر خوب و مثبتی بر روی عملکرد بدن بگذارند. به طور کلی با استفاده از انواع مختلف مکملها و قرص‌ها می‌توان به فرم ایده آل خود رسید به شرط آن که از مکملی استفاده کنید، که برای […]
خواب بهتر است یا ZMA ؟
نوعی مکمل منحصر به فرد (به صورت قرص یا کپسول) است که مانع گرفتگی عضلات در ورزشکاران می شود. همچنین مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و تسریع در رشد مو می‌گردد. این مکمل دارای منیزیم، زینک، مونومتیونین آسپارتات و ویتامین ب 6 است. این مکمل، ترکیبی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن و مواد […]
آیا کراتین بدن رو آبدار می کنه ؟
مقالات زیادی در مورد کراتین و تاثير مصرف مکمل کراتين بر واکنش هاي هورموني در بدن انسان نوشته شده است. پس از مطالعه مقاله زیر متوجه خواهیم شد که اصلا کراتین چیست؟ و پاسخ سوالی که اکثر بدنسازان با آن سر و کار دارند داده خواهد شد، این سوال که کراتین در بدن چگونه عمل […]
اندورفین هورمون حال خوب کن
بررسی‌ها و تحقیقات نشان دهنده این موضوع است که ورزش کردن می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در افرایش هورمون اندورفین یا همان هورمون حس خوب دارد. اما باید گفت که شدت ورزش در میزان ترشح این هورمون نقش بسیار زیادی دارد. از این رو یکی از فاکتور‌هایی که در برنامه تمرینی، مربی بدنسازی برای آموزش پیشرفته […]
پودر آب پنیر یا وی؟
هنگامی که وزنه زدن در باشگاه بدنسازی را آغاز میکنیم به مرور شاهد تغییرات بدن هستیم و انگیزه ما افزایش پیدا می‌کند. اما بعد از مدتی این تغییرات به سختی و در مدت زمان طولانی اتفاق می‌افتد. این موضوع سبب ناامید شدن عده‌ای شده و آن‌ها تصمیم می‌گیرند که این ورزش را ترک کنند. اما […]
مکمل وی چیست
پروتئین وی با نام لاتین whey protein یکی از پرکاربرد ترین اجزایی است که معمولا در رژیم غذایی و دارویی بدنسازان و ورزشکاران قرار می گیرد. مصرف مکمل وی می تواند سرعت عضله سازی و رسیدن بدنسازان به وزن و بدن هدف را بالا ببرد. اما زمان، دوره و میزان مصرف این مکمل باید به […]