ورزش EMS یا Electrical Muscle Stimulatio چیست ؟
ورزش EMS که مخفف کلمه Electrical Muscle Stimulatio می باشد. اگر بخواهیم به صورت خلاصه این ورزش را بیان کنیم، نوعی ورزشی است که به عضلات ناتوان و آسیب دیده شما بسیار کمک می کند. در این مقاله از سایت آکادمی مهدی شرافت قصد داریم بیشتر درباره این ورزش و مزایا و معایب آن بپردازیم. پس اگر جزو دسته افرادی هستید که علاقه به دانستن آن دارید، تا انتها، همراه ما باشید.
ورزش EMS چه نوع ورزشی است؟
این ورزش برای اولین بار در سال 1967 میلادی برای افراد یا ورزشکارانی که دچار بازتوانی جسمی یا ضعف عضلانی شدند، مورد استفاده قرار می گرفت. اکثر افراد این ورزش به عنوان یک تحریک الکتریکی عضلانی می شناختند.
فردی به نام Luigi Galvani در سال های 1761، تحقیقاتی درباره تاثیرگذاری الکتریسیته در انقباض عضلات ارائه کرد. قرن ها بعد روی این نظریه تحقیقات انجام شد و مورد استفاده ورزشکاران زیادی قرار گرفت. حتی افرادی که قصد داشتند در کنار تمرین های سختی که برای قدرتمند کردن عضلات خود انجام دهند، به این روش روی آوردند.
این ورزش به این صورت عمل می کند که عضلات شما را از بیرون فعال می کند. تمام جریان ها توسط دستگاه الکتریکی به نام EMS صورت می گیرد. در این نوع ورزش یک سری پد بر روی بدن شما گذاشته می شود. این پد ها به عضلانی شدن بدن شما بسیار کمک می کنند.
پس تا به اینجا متوجه شدید که هدف اصلی ورزش EMS تحریک کردن عضلات بدن شما بدون هیچ گونه حرکتی است. پس افراد زیادی که قصد بهبود وضعیت بیماری، تناسب اندام و لاغری و غیره را دارند از این روش استفاده می کنند.
این ورزش در استودیو ویلسون به این صورت انجام می شود که یک لباس مخصوص خیس شده به همراه 20 الکترود روی گروه های عضلانی مانند: سرشانه، جلو، بازو و چهارسر انجام می شود. سپس زیر نظر مربی تمرین هایی همچون تمرینات دایره ای انجام می دهند. در همین حین یک دستگاه بی سیم جهت ارسال ایمپالس ها استفاده می شود.
این ایمپالس ها به شما کمک می کند تا عضلات شما از داخل به بیرون تحریک شوند. شما در این حالت لرزش هایی را در بدن خود احساس خواهید کرد که دردناک و راحت نیست. در این حالت عضلات، 40 بار منقبض می شود.
کاربرد ورزش Electrical Muscle Stimulatio در چیست؟
پس از این که این ورزش در فیزیوتراپی و بازتوانی و ناتوانی عضلانی ابداع شد، به سرعت در سراسر جهان رونق و توسعه گرفت. سازمان های مختلف در کشور های زیادی از جمله آمریکا برای استفاده از این دستگاه نظارت می کند تا به نحو درستی اجرا شود.
ورزشکارانی که از این دستگاه استفاده کردند، مدعی بودند که تغییراتی در عضلات و بدن خود احساس کردند. همچنین از این دستگاه ای ام اس در داخل ریکاوری ها زیاد استفاده می گردد. به همین خاطر این دستگاه توانسته است کار برخی از پزشکان چه در بخش فیزیوتراپی چه در بخش های دیگر را آسان تر کند.
اما حوزه ای که افراد زیادی باعث شده این ورزش را دنبال کنند، تناسب اندام و لاغری است. به همین خاطر شرکت های زیادی اقدام به ساخت جلیقه های ای ام اس کردند تا بتواند فقط با کمک یک مربی و گوشی این ورزش انجام گیرد. تمام تمرین ها بر اساس یک اصولی طراحی و برنامه ریزی شده است.
آیا ورزش EMS می تواند باعث لاغری و تناسب اندام شود؟
همان طور که مستحضر هستید، این ورزش یک روش درمانی است که با تحریک عضلات همراه است. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده است. اما با این حال طبق نتایج به دست آمده، افرادی که از دستگاه EMS برای لاغری و تناسب اندام استفاده کردند، رضایت چندانی از این موضوع نداشتند.
زیرا هدف اصلی از ساخت این دستگاه کاملاً متفاوت بوده است و تفاوت زیادی با چربی سوزی دارد. اما اگر شما جزو دسته افرادی هستید که آسیب بدنی دیده اید و قادر نیستید از ورزش های دیگر، برای تناسب اندام و لاغری استفاده کنید، می توانید از این دستگاه کمک بگیرید.
فواید ورزش Electrical Muscle Stimulatio چیست؟
درسته که این ورزش برای تناسب اندام و لاغری کاربرد چندانی ندارد. اما به توانبخشی عضلات آسیب دیده شما بسیار کمک می کند. این ورزش نسبت به دیگر ورزش های برای بهبود این آسیب دیدگی ها بسیار سریع تر عمل می کند.
همچنین زمانی که در طولانی مدت حرکت کردن دشوار و سخت بود، می توانید با این ورزش عضلات خود را دوباره آماده سازی کنید. شما می توانید برای تقویت عضلات با هزینه مناسب، کم ترین درد و فشار بر روی رباط ها یا مفاصل آسیب دیده این کار را انجام دهید.
در نتیجه در کمترین زمان شما نتیجه دلخواه خود را از این ورزش برای توانبخشی و ناتوانی عضلات خود مشاهده خواهید کرد. اما پیشنهاد ما بر این است، برای این که این ورزش درست و اصولی پیش ببرید، زیر نظر یک مربی یا متخصص این تمارین را انجام دهید.
معایب ورزش EMS چیست؟
در کنار فوایدی که در بالا مشاهده کردید، ورزش ای ام اس معایبی هم در خود جای داده است که در ادامه به برسی آن ها پرداخته ایم:
زده شدن از تمرین: ممکن است با توجه به آسیبی که به عضلات شما وارد شده است، طول تمرین زمان بر باشد. به همین خاطر اگر برنامه مناسبی برای تناسب اندام و ریکاوری نداشته باشید، ممکن است از این ورزش به مرور زمان زده شوید.
آسیب های فیزیکی: درسته که انجام این ورزش ریسک و فشار کمتری را به همراه دارد. اما با این حال اگر به درستی و طبق برنامه خاصی زیر نظر مربی انجام نگیرد. ممکن است دچار آسیب های فیزیکی جبران ناپذیری شوید.
همچنین اگر مشکلات قلبی و عروقی دارید، باید با پزشک متخصص خود، انجام این ورزش را مطرح کنید. در صورت این که دچار آسیب های همچون پارگی آشیل یا صدمه دیدن دیگر عضلات بدن، استفاده از این دستگاه ممکن وضعیت بدنی شما را وخیم تر کند.
ورزش Electrical Muscle Stimulatio مناسب چه افرادی است؟
حالا که دیگر به طور کامل با این ورزش و معایب و فواید آن آشنا شدید، احتمالاً جواب این سؤال را بدانید. افرادی که برای مدت زیادی بی تحرک مانده اند یا وقت کافی برای تمرین کردن ندارند این ورزش می تواند گزینه خوبی برای آن ها باشد.
از دیگر شرایطی که می توان نام برد، باید حتماً فردی که قصد استفاده از این دستگاه را دارد، 18 سال سن داشته باشد. عدم حساسیت به ریتم قلبی به تکانه های الکتریکی نداشته باشد. پس هنگام استفاده از این دستگاه با متخصص یا مربی خود صحبت نمایید.
در این مقاله از سایت مهدی شرافت تلاش کردیم تا شما را با ورزش EMS آشنا کنیم امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و برای شما مفید و کاربردی بوده باشد
