چربی سوزی با آمینو اسیدها ( بررسی علمی و جامع!)

همه ما میدانیم که راه های مختلفی برای لاغری وجود دارد برای مثال بسیاری از ما به سراغ مصرف مکمل های لاغری میرویم یا اینکه سعی میکنیم با ورزش کردن به وزن ایده آل خود برسیم موضوعی که در حال حاضر در زمینه لاغری مورد توجه بسیاری از افراد است موضوع چربی سوزی با آمینو اسیدها ست

شاید این موضوع برای شما نیز سوال برانگیز باشد که آیا واقعاً با مصرف آمینو اسیدها میتوان لاغر شد و وزن کم کرد ؟ در حال حاضری بسیاری از مکمل های لاغری در بازار وجود دارند که اساس همه آن ها آمینو اسید است و سازندگان آن ها ادعا میکنند که این مکمل ها میتوانند باعث لاغری شما شوند

نظر شما در این زمینه چیست ؟ آیا میتوان با مصرف آمینو اسیدها چه به صورت مواد غذایی و چه به صورت مکمل لاغر شد؟ ما در این مقاله از سایت ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی مهدی شرافت قصد داریم به سراغ بررسی این موضوع برویم و ببینیم آیا میتوانیم صرفا با مصرف آمینو اسیدها وزن مان را کاهش دهیم! تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا به سراغ پاسخ دادن به این سوال ها برویم

بهتر است در ابتدای این مقاله به سراغ خود آمینو اسیدها برویم و مقداری با آن ها آشنا شویم و ببینیم که آن ها چه ویژگی هایی دارند که ممکن است باعث کاهش وزن شود

آمینو اسید چیست ؟

پیش از این بارها در مقالات مختلفی به این موضوع اشاره کردیم که پروتئین ها یکی از اصلی ترین موادی است که بدن برای عضله سازی به آن  نیاز دارد اما بیایید در  این مقاله از دیدگاه دیگری این موضوع را بررسی کنیم! اندام های مختلف بدن خود را ببینید ، برای مثال نگاهی به پوست یا موهایتان بیندازید به نظر شما این اندام ها از چه چیزهایی تشکیل شده اند ؟

اگر مقداری در مورد فیزیولوژی بدن انسان اطلاعات داشته باشید میدانید که بخش زیادی از بدن را پروتئین تشکیل داده است و پروتئین در بخش های زیادی از بدن وجود دارد و در هر کدام نقش خاصی را بازی میکند

حال بهتر است سری به درون خود پروتئین ها بزنیم و ببینیم این مواد ارزشمند که بخش زیادی از بدن ما را تشکیل میدهند از چه چیزهایی ساخته میشوند ؟ اگر یک لایه جلو برویم با پپتید ها مواجه میشویم . پپتید ها زنجیره هایی در رهم پیچ خورده هستند که در نهایت پروتئین را به وجود می آورند و اگر یک قدم دیگر به درون پروتئین برویم به ریز ترین اجزای سازنده پروتئین یعنی آمینو اسیدها بر خواهیم خورد آمینو اسیدها با اتصال به یک دیگر و ساخت یک زنجیره ، پپتید ها را به وجود می آورند و پپتید ها در نهایت با تغییر شکل به پروتئین تبدیل میشوند پس اگر بخواهیم واضح تر به این موضوع نگاه کنیم متوجه میشویم که بخش عظیمی از بدن ما را آمینو اسیدها تشکیل داده اند!

در حالت کلی میتوانیم آمینو اسید ها را به دو دسته تقسیم کنیم دسته اول آمینو اسیدهای ضروری و دسته دوم آمینو اسیدهای غیر ضروری! نکته ای که در این زمینه باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید این است که بدن شما در  حالت عادی میتواند آمینو اسیدهای غیر ضروری را بسازد به همین دلیل شما زمانی میتوانید آمینو اسیدهای ضروری را به بدن خود وارد کنید که آن ها را از مواد غذایی خاص تامین کنید

حال که به طور کامل با آمینو اسیدها آشنا شدیم زمان آن رسیده است تا به سراغ موضوع اصلی مقاله یعنی چربی سوزی با آمینو اسیدها برویم

چربی سوزی با آمینو اسیدها

اولین موضوعی که در این بخش بایدبه آن بپردازیم و در مورد آن اطلاعات کسب کنیم این است که آمینو اسیدها و پروتئین ها صرفا در بدن به خاطر عضله سازی وجود ندارد و آن ها وظایف بسیار زیادی را در بدن ایفا میکنند اکثر ورزشکاران بر این باورند که با خوردن پروتئین میتوان عضله سازی کرد این موضوع درست است اما اینکه ما فکر کنیم پروتئین ها صرفا برای عضله سازی ساخته شده اند نظری اشتباه است

پیش از این به این موضوع اشاره کردیم که شما برای تامین برخی از آمینو اسیدها باید مواد غذایی خاصی را مصرف کنید اگر بخواهیم این فرایند را تشریح کنیم باید بگوییم زمانی که شما مواد غذایی را مصرف میکنید این مواد به اندام گوارشی و معده شما منتقل میشوند و در آن جا به ذرات کوچکتری به نام پپتید و در نهایت به آمینو اسید تبدیل میشوند و این آمینو اسیدها بعد از جذب شدن وارد بخش های مختلفی میشوند  و فعالیت های مختلفی را انجام میدهند که یکی از آن ها عضله سازی است پس با این توضیحات منطقی است که ما هر چه بیشتر آمینو اسید بخوریم بیشتر عضله سازی خواهیم کرد!

در حال حاضر مکمل های آمینو اسیدی زیادی در بازار وجود دارند که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند آمینو اسیدهای شاخه دار که به آن ها BCAA گفته میشوند از مهمترین آمینو اسید هایی هستند که با آن ها مکمل های مختلفی با نام های لوسین ، ایزولوسین و والین ساخته میشود

این مکمل ها میزان زیادی آمینو اسید را وارد بدن شما میکنند و سازندگان آن ها ادعا میکنند که این مکمل ها میتوانند باعث چربی سوزی و عضله سازی شوند اما این ادعاها تا چه اندازه درست است ؟ بهتر است برای پاسخ دادن به این سوال به سراغ علم برویم

مکمل های آمینو اسید چربی سوز هستند ؟

میتوانیم به نوعی مستقیما به این سوال پاسخ نه بدهیم ! چرا که بررسی ها نشان داده است که مکمل های مبتنی بر BCAA  هیچ تاثیری روی میزان چربی سوزی ندارند! پیش از این بسیاری بر این باورند که این مکمل ها میتواند باعث چربی سوزی شود اما در حال حاضر بررسی های جدید خلاف این موضوع را نشان میدهد اما به نظر شما علت این موضوع چیست ؟ در ادامه به علت این موضوع نیز اشاره خواهیم کرد

1.تاثیر کمتر نسبت به پروتئین ها

اولین موضوعی که در این زمینه حائز اهمیت است  این است که بررسی ها نشان داده است که پروتئین ها تاثیر بیشتری نسبت به آمینو اسیدها دارند یعنی پروتئین ها بیشتر میتوانند در روند چربی سوزی تاثیر داشته باشند بنابراین میتوانیم نتیجه بگیریم مکمل های پروتئینی بهتر از مکمل های آمینو اسیدی در زمینه چربی سوزی هستند

2.کالری بالای آمینو اسیدها

ارزش کالری آمینو اسید ها بسیار بالاست و همین موضوع باعث میشود تا شما نتوانید به هدف تان در زمنیه چربی سوزی برسید مصرف مکمل های آمینو اسید باعث میشود که برنامه جذب کالری شما تغییر کند و بدن نتواند این موضوع را به خوبی مدیریت کند به همین دلیل در نهایت موجب این میشود که شما نتوانید چربی سوزی کنید

3.بی تاثیر بودن آمینو اسید با خوردن پروتئین

آخرین موضوعی که در این زمینه باید مد نظر قرار دهید این است که اگر شما حجم استانداری از پروتئین را مصرف میکنید دیگر عملا خوردن آمینو اسید ها سودی برای شما نخواهند داشت چرا که  آمینو اسید های مورد نیاز بدن از طریق خوردن پروتئین ها جذب میشوند

مواردی که در این مقاله از سایت مهدی شرافت مورد بررسی قرار دادیم مواردی بودند که شما باید در زمینه چربی سوزی با آمینو اسیدها مورد بررسی قرار میدادید امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و برای شما مفید بوده باشد